الام الظهر

أسباب آلام الظهر السفلي ؟

اسباب ميكانيكيه مثل شد احزمه او عضلات

منتشر عند الشباب و يظهر مثل هذا الآلام بعد يوم عمل شاق, او نشاط جسماني كبير او نتيجة تلوث فيروسي, وخاصة في جهاز التنفس العلوي وعادة يزول هذا الالم خلال ايام معدوده

 اكثر من يعانون منه هم ابناء (30-50). من مسبباته سقوط, انحناء لرفع ثقل, يحدث في الفقرات تغيرات تسبب ضغطا على جذر العصب الذي يخرج من بين الفقرات. وبعد هذا تحدث استجابه  بالتهاب مؤلم جداً في الجزء الاسفل من الظهر, ثم ينزل الالم الى الرجل كلها اوالسّاق فقط والقدم او الاصابع, ويتفاقم الالم عند السعال والعطاس

آلام أسفل الضهرالمصاحبة للحمل (عندالنساء) في الأشهر الأخيرة من الحمل نتيجة ثقل البطن

الوقايه :

امتنعوا في الاساس عن الانحناء بظهر مائل, ويوصى بالانحناء مع المحافظه على ظهر مستقيم. احرصوا على ان لا ترفعوا اثقالا كبيره. وليكن الثقل ملاصقا للجسم, وعند انزاله يكون الظهر مستقيما.

مارسوا التمارين الرياضيه الخفيفه, من اجل الحفاظ على مرونه وقوه وثبات.

على الاشخاص الذين يجلسون ساعات طويله ان يحصلوا عل كرسي ظهره عمودي منتصب ليدعم الظهر, ويقفوا منتصبين ويحركوا اجسامهم بين ساعة واخرى.

ما هي الفعاليات الممنوعه ؟

ملازمة الفراش

مراجعة معالجي ظهر مختلفين عديمي المعرفه والخبره لان هذا قد يسسب ضررا

، وإذا نزل الألم للأرجل والركب ولم يتوقف عندالضهرفقط، وإذا كنت تشعربتنميل "تخدير" في الرجل تصاحبه آلام في الظهر، وإذا صاحب آلام الضهرارتفاعا في حرارة الجسم "سخونة" أو تقلصات في المعدة أو آلاما في الأكتاف فهناك أكثر من وصفة عشبية أوغذائية لمعالجة آلام الظهر, فمن الوصفات القديمة التدليك "التمريخ" بالزيت خاصة زيت الأوكالبتوس أو زيت السمسم أو الزيتون أو السمفوتن

          اعشاب لتخفيف الام الظهر                                            

---

الزنجبيل وعصير العنب للرجال وللنساء والقرنفل للحامل

عصير العنب الأحمر:
استعمل عصير العنب الأحمر لآلام الضهر وذلك بشرب كوب منه يوميا، ويفضل أن يكون على درجة حرارة الغرفة، ويشرب قبل الأكل، وإذا كانت حلاوته مرتفعة يخفف بقليل من الماء.
عجينة الزنجبيل :

يستفاد من الزنجبيل في حالات آلام الضهرالخفيفة حيث تعمل عجينة من مسحوق الزنجبيل الجاف مع قليل من الماء، وتوضع على مكان في الظهر وتترك لمدة 15 دقيقة ثم تزال ويغسل مكانها وتطلب من شخص آخر أن يدلك المنطقة بالزيت.
اليانسون والقراص:

يمكن عمل كمادات من خليط اليانسون وأوراق القراص، وتوضع على موقع الألم في الضهروتترك لفترة كافية (15 - 20 دقيقة) ثم تغسل, ويمكن أن يعقبها التدليك بالزيت.
القرنفل أو الحلبة للحامل:

تشكو الحامل من آلام أسفل الضهرفي الأشهر الأخيرة من الحمل، ويعود ذلك لزيادة الثقل بالحمل. وتجد المرأة الحامل العلاج متوفرا في منزلها في الحلبة أو القرنفل, ويؤكد خبراء الطب البديل أن القرنفل أو الحلبة لهما خاصية شد العضلات وتخفيف آلام الظهر.

والوصفة سهلة
فهي 1/4 ملعقة صغيرة من القرنفل تضاف إلى كوب من الماء الساخن وتقلب جيدا وتشرب، ويمكن استخدام الحلبة بدل القرنفل بنفس الطريقة. وتنصح الحامل بتجنب وصفة القرنفل إذا كانت تعاني من اللون الغامق "الداكن" للبول

ملاحظة

في حالات معينة من آلام الضهرينصح بمراجعة الطبيب فورافمن تلك الحالات: إذا استمر الألم لأكثر من ثلاثة أيام

Posted in: امراض